CINDERA'S BLOG

不知道該下什麼標題，因為就是這麼倉促，所以沒什麼特別心得，只覺得很累。因為我星期日晚上十點才剛回到台北的住處，隔天星期一就上班，晚上游泳課。因為不想要計畫被打亂，所以游泳課還是照常去了，加上覺得泡水可以放鬆、順便當復健。

上課的心得，最深刻的就是覺得很喘。上一堂課結束隔一天之後我就出國了，直到上課前一天才回來，也就是說沒有安排去練習，隔了一周沒游真的會有點不習慣。

換氣的部分老師沒有特別強求我要做到什麼程度，這次試了一拍換氣、兩拍換氣、四拍換氣、側面打水臉面天花板，還有拿浮板（橫的）左手伸直抓著浮板外側，右手彎著抓浮板內側，頭往旁邊轉換氣；右手腋下夾一個特殊造型的小浮板，然後練習斜45度游，頭也是轉上來換氣；仰式打水、仰式打水+手慢慢往上伸直再往旁邊撥...；練習蛙腳，拿浮板抬頭換氣...

以上，沒想到列出來這麼多，不過好喘，看來真的要常常練習耶，有氧能力要加強的感覺。

練習蛙腳的時候，老師有說腳背勾的時候，停頓一下再伸直。然後抬頭換氣的時候腳伸直，就比較不會腳沉下去站起來（？）這邊還是不太熟練，每次換氣就站起來XD

練習仰式打水也是，又被叮嚀腳要內八、腳板伸直，其實會抓不到感覺，最近仰式打水都會前進，不過有時候踢累了就沒力亂踢，就又不會前進了。這種就是要，多練習囉！

老師有問我我自己去練習的時候，有沒有辦法游完一趟，或中間停下來幾次？我回答不一定，因為真的不一定。這次有自己去小練習，想著要試試看能不能游完一趟，不過我可能一趟成功了，接下來換第一次氣就停下來了。所以應該還是不太熟練吧。

感覺老師現在也沒有特別特訓我換氣，就交錯仰式打水和蛙腳一起練習，可能什麼都練習一點，不要太有壓力就可以學會換氣了吧。

上週剛好遇到每個月無法下水的日子，沒能去上課。想說就快要學會換氣了，很想去給老師看到底哪裡不對、要怎麼改進。週末有去自己小練習一下，我覺得我可以做到邊轉頭邊划手，可是我轉頭無法只看旁邊，還是要轉到看到天花板才能換氣。假如只要這樣動作流暢就算換氣成功的話（暫時不管無法只轉到看旁邊），練習的結果是大概可以成功第一次，第二次就會卡卡的變側身打水，第三次就覺得累了乾脆轉成仰式打水休息。後來練了幾次之後，就不想再練下去，一方面覺得累，一方面想說下次回去給老師橋好了，以免自己練得很開心結果都是錯的。

覺得自己離換氣很近了，所以感覺上課就沒什麼壓力。覺得老師教什麼都沒關係，我就放輕鬆看能學到哪裡。沒想到今天讓我覺得好像在趕進度。

游泳課筆記這樣一直寫下去，應該都看不下去了，都是瑣碎的動作筆記。既然6堂課結束，剛好心情轉變了，下一期報名就改以週記形式來寫，換換口味自己也不會寫得很無趣。而且好奇妙，感覺筆記應該是先從上課開始，再紀錄這堂課後練習，結果我都是先寫小練習再記錄一堂課，原因是因為課堂筆記不趕快寫下來就會忘記了，寫完立馬發文。

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( ↑ 表情無法正常控制)

妹妹陪游趣

妹妹學游泳的過程和我很不一樣，據說她小小時候就先在○○高中游泳池學，好像有學會。小學有游泳課，改在另一個游泳池學，除了把之前學得不夠準確的學會，還進階的學了好多式。所以在她的想法，怎麼會有人游泳學不會呢？然後我現在開始重新學，她就非常興奮非常積極的要陪我去練習。

端午連假回家三天，約好連去兩天練習吧。

第一天練習的時候，我好像抓到仰式打水的感覺了，就有在前進了。雖然老師說腳要踢出水花，但是我這次是決定不要太用力踢出水花，先忘記這件事，先讓兩隻腳在水裡踢，等到抓到會前進的感覺，我才慢慢的努力維持這個感覺同時試試看踢出水花。

【自己的小練習4】

太感人了我現在竟然一周會自己去一次小練習，因為上課覺得練習的時間次數不夠，還沒練會老師又換動作。但這又很矛盾，不能說上課時老師沒給我練習機會，其實上課的時候又想要自己練看看、又想要老師來幫忙看。最後還是會自己找時間練習一次，在沒人管我的狀態下，自己亂試看看，嗆到在路邊也不會不好意思擋到後面的同學（可是練習也是會擋到自己想練習的路人XD），怕影響老師上課進度。

這次小練習主要就是練習到可以翻過來，臉在水面上，但是全身都側身游。有翻成功幾次，但也是失敗嗆到幾次。想說那翻成仰式打水應該會成功，結果狀況也是時好時壞，而且我仰式打水本來就不會前進，很擔心擋到後面的人。然後曾試著划手四次再翻，但也是面臨氣不夠的問題，或者是出發第一趟氣還撐得到，但是起身要再休息一下才可以，但又怕擋到人，我就隨便亂游趕快到岸邊休息... 最後好像也沒有練習好...

最後還是一樣的心得：還是交給老師好了！

什麼嘛，那我幹嘛來練習XD

照這個情勢來看，六堂課學會換氣的夢想是不會達成的～不要幻想了～XD

【自己的小練習3】

這幾次上課前都有去小練習，這次跟妹妹去北投運動中心游泳。不過因為去的時候人太多了，練習品質有點下降。我練習悶氣打水，每次悶氣的距離都還是不夠；練習側身打水，手感又跟上課的時候不太一樣，說不出來哪裡不順；練習仰式打水，我現在已經沒有什麼特別沉的感覺了，只是不會前進這件事情還是練不太起來。

上課前一天還去八仙玩水。我本人不是玩水咖，可能因為不會游泳就對玩水沒興趣，也可能因為就不喜歡曬太陽。以前就算跟大家去海邊玩，也是選擇冷靜的在海邊踩踩海水就回來，不喜歡弄得一身濕很狼狽的感覺。這次也不知道哪根筋不對，就決定來體驗一下水上樂園，果然不用會游泳就可以玩（雖然本來就知道不用會游泳，但還是沒興趣）。但是滑水道進到水裡那刻就算謹記著老師說的鼻子吐氣，也是抵擋不過水的衝力，還是嗆到了。不過這樣熟悉水性應該對學游泳有幫助吧。

------ 以上是自己的小練習分隔線 ------

回來就曬傷了。一心掛念著星期一要去上游泳課，還上網google了一下曬傷可不可以游泳XD 沒想到我亂搜尋，也還真的有很多人有相關的各式各樣的問題，像是曬傷的皮膚碰到氯水會不會怎樣？後來看到一個說法說，其實曬傷的皮膚需要冰鎮舒緩，去游泳泡在涼涼的水裡其實會比較舒服吧？這個說法好像蠻能接受的我就來上游泳課了。沒想到也有其他同學帶著紅通通的背來上課，夏天嘛！

【自己的小練習2】

這個天氣真的很熱，在家裡吹電扇流著汗的同時，就在想為什麼不去游泳！猶豫著，覺得超熱的想趕快去游，可是等游完洗好之後，就要回到悶熱的室外，又流汗回到家嗎？為了這種小事矛盾猶豫好久。後來覺得我的新決定是對的！晚餐時間人比較少，傍晚太陽不大的時候出發，出門也不會曬到，到了游泳池大家都走了（意思是要去泡過很多人的水裡游泳XD），可以自己一個水道練習，很OK！

亂練習，想到什麼游什麼，照著之前筆記的印象游。一開始水道還有一些小朋友，一直要注意會不會撞到小朋友，所以我就換到比較遠的水道，雖然也是有人，但是大人比較會順順的游。換了水道之後就開始認真想說，上次不是才得到結論：要練習成習慣動作。就一次給自己一個任務，可能某個動作做十次，然後每一次都要注意老師講過的細節，練習到自然。後來第二次就自動簡化成一個動作做個五次、三次...就可以了XD 十次太多了好無聊好累哈哈。

練習沒幾次就看到有一個游自由式的女生，她會換氣，我要認真觀察她怎麼游的。觀察了幾次之後想說自己試試看，就還是失敗。

唉～這種事情，還是交給老師好了！