CINDERA'S BLOG

【自己的小練習3】

這幾次上課前都有去小練習，這次跟妹妹去北投運動中心游泳。不過因為去的時候人太多了，練習品質有點下降。我練習悶氣打水，每次悶氣的距離都還是不夠；練習側身打水，手感又跟上課的時候不太一樣，說不出來哪裡不順；練習仰式打水，我現在已經沒有什麼特別沉的感覺了，只是不會前進這件事情還是練不太起來。

上課前一天還去八仙玩水。我本人不是玩水咖，可能因為不會游泳就對玩水沒興趣，也可能因為就不喜歡曬太陽。以前就算跟大家去海邊玩，也是選擇冷靜的在海邊踩踩海水就回來，不喜歡弄得一身濕很狼狽的感覺。這次也不知道哪根筋不對，就決定來體驗一下水上樂園，果然不用會游泳就可以玩（雖然本來就知道不用會游泳，但還是沒興趣）。但是滑水道進到水裡那刻就算謹記著老師說的鼻子吐氣，也是抵擋不過水的衝力，還是嗆到了。不過這樣熟悉水性應該對學游泳有幫助吧。

------ 以上是自己的小練習分隔線 ------

回來就曬傷了。一心掛念著星期一要去上游泳課，還上網google了一下曬傷可不可以游泳XD 沒想到我亂搜尋，也還真的有很多人有相關的各式各樣的問題，像是曬傷的皮膚碰到氯水會不會怎樣？後來看到一個說法說，其實曬傷的皮膚需要冰鎮舒緩，去游泳泡在涼涼的水裡其實會比較舒服吧？這個說法好像蠻能接受的我就來上游泳課了。沒想到也有其他同學帶著紅通通的背來上課，夏天嘛！

※　悶氣打水，20公尺內可以分兩次

每堂課一開始都會有這種簡單的指令當熱身，真是太開心了！老師應該是為了建立學生的信心吧XD 不過不要以為這麼簡單的動作就很會做，還是會被調整動作，太放鬆都忘記兩隻手要貼緊耳朵。然後我還是需要練習一次悶氣就10公尺這件事，老師還是提醒我，要練習到每次距離都差不多。

※　悶氣打水，划右手到後面變側身打水，20公尺內可以分兩次；改划左手

右手好像做得很順，左手的時候腳就會下沉，然後默默的就站起來了。上半身姿勢可能也很怪，老師有橋個幾次。

※　仰式打水

這個動作現在起步比較自然了，但是一樣在沒有一開始蹬水的推力之後，我就會停滯...老師扶的時候感覺都有偷偷幫我推前一點XD 老師說這個動作不能用力，要軟軟的，越緊張越用力就不會前進，腳要記得內八。老師有特別扶大腿，說要記得用力的是他剛剛扶的位置，小腿和膝蓋不要用力。但是我就忘記老師剛剛扶的地方，導致我就一直揣摩，然後我就停滯不前...想到我一直卡在這邊會擋到其他同學，只好自己站起來，老師又說「ㄟ！你怎麼起來了！」XDDDD 一樣是大腿下去，小腿軟軟的被帶上來，只有小腿往上的時候有一個勁兒踢上去，腳背不能彎！要像踢襪子的感覺（更玄了...）

※　悶氣打水六下後，划右手到後面變側身打水，打水六下後，轉成仰式打水

一開始下指令，我猶豫了一下，老師說「這不是上一堂課有做過嗎？」是阿有做過，但還是有點陌生。老師說先練習這個幾趟，接下來要坐比較難度高一點點的。

要記得翻上來的時候鼻子一定要持續吐氣，前面的左手要一直在水裡！好像就有翻成功耶，不會被嗆到但是鼻子還是會稍微進水。

※　悶氣打水六下後，划右手到後面變側身打水，打水六下後，只把頭轉出水面看天花板，身體仍側身

下這個指令之前老師有示範，我整個很懷疑的感覺，這麼難的動作，就要我馬上開始？（今天老師下指令之後，我都是呈現懷疑的感覺，停好幾秒才開始，今天不是好學生？）老師幫我扶了一兩次，好像成功了耶？

後來老師讓我自己試了幾次，他說翻不成功可以直接轉仰式打水，我說：「可是我翻成仰式打水也不會前進耶...」老師：「...」「不會啦，你有在前進只是比較慢...」老師人真好orz

但我自己練習還是沒成功，試圖轉成仰式打水有時有成功，有時腳就沉到水裡踩到地... 老師常常看到我翻過去就一直提醒我腳要踢要踢高之類的... 又自己試了幾次，老師問我有沒有成功，我說沒有，他就說：「怎麼會？剛剛我看你做有成功阿！」我內心想，因為老師剛剛有扶阿...

重點來了。老師說我做的時候會抬頭，頭就會離開前面的手，頭頂就會離開水面，像要起床的樣子，那樣就會沉下去。要想像自己是烤肉串，頭要貼著前面的左手，頭頂要在水裡。聽到這個重點之後，認真揣摩轉頭的姿勢，好像就有成功了！原來是真的做得到臉朝上但全身在水裡游耶...

※　加上划手左右各兩下（左手先開始），可以起來一次

什麼？划手？我這麼多堂課下來都沒有做划手阿，我不確定我到底記不記得划手了...而且為什麼規定要從左手？

老師說記得手從後面到前面，手背要面向前面，不要大拇指面向前面。而且划的時候，往後划的肩膀要斜上來出水面，我想說是側身打水嗎？老師說不是，身體不要變成側身，兩隻腳還是都要可以打出水花，但是肩膀要側。

我都亂划，我也搞不清楚我到底怎麼划的，通常都划到第三下我就覺得很想站起來，不想繼續憋氣了。

※　加上划手左右各兩下（左手先開始），右手最後一次划完變側身打水，再翻成仰式打水

我一樣到第三下就很想起來，但是想說再划一下就可以翻上來呼吸了，所以就忍耐憋住，然後翻上來。這樣憋氣好像不太好，可能悶氣打水還是要多練？不過到這時候好像有越翻越順的感覺了。

這個動作的最後一趟，老師在我變成側身打水之後抓住我，叫我不要翻成仰式，只轉頭。把頭轉上去之後他又叫我看他，然後再轉回去，再一次四次划手再轉過去看他。全程老師都有扶著。

然後老師說：「這就是自由式的四拍換氣，下次上課就要能自己做這個不用老師扶。」（內心又是「什麼？」）下課。

【課後心得】

哇！這次下課真的是超開心的耶，雖然我根本沒學會換氣，都是老師幫忙扶著，可是有覺得我終於離換氣又更進一步了，而且前面那些翻成仰式或抬著頭側身打水我這次都有做成功一兩次，真的很有成就感阿！下課就超想尖叫歡呼的！（還沒學會換氣就歡呼...）

真的感受到老師的功力耶，以前根本不知道自己轉頭轉的方式不對，小時候的老師好像也沒特別指出關鍵點，只是一直在岸上筆畫...一直唸我手不對、腳不對、哎呀你怎麼沒換氣成功！也有可能是小時候老師有講，但小時候的我意會不過來吧。

我這次報名為了不給自己壓力只報名了六堂，今天已經第五堂課了，要是真的第六堂課像老師說的能自己做到換氣，耶課程完美的結束！XDD

後來有想過什麼是四拍換氣，划四次手換氣一次，難道還有其他種嗎？後來自己有猜到，也有上網搜尋，也有和同事討論，原來偶數拍換氣就是同一邊換氣，那大概三拍換氣就是要能左右手都換氣！那我氣這麼短應該是要學三拍，但是我兩邊都能換氣又很難，只好認真練吐氣了...唉真是...

跟會游泳的同事討論一些學習時的問題，同事的答案跟老師的類似，總覺得這些道理老師也是講，但我都還是做不太到，比如說吐氣吐慢一點啊～頭往下腳就會浮起來阿～仰式打水小腿不要用勾的阿～還是要靠自己多多練習！

對了，這次上課常常翻來翻去的，我就常會稍微嗆一下，有一次嗆到在旁邊休息，一個已經很會游的同學剛好經過我旁邊，她還特地跟我說一聲加油！噢，實在是太感動了～而且其實上課老師也常會給予鼓勵，不錯，很勇敢，老師下任何指令都覺得很安心，這樣真的有助於克服恐懼，謝謝這個溫暖的同學和老師。